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Plancha: acuéstate boca abajo y deja los codos en el suelo, alineados a los hombros. Haz fuerza para elevar el tronco, siempre contrayendo el abdomen.

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Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones. Repite el movimiento 15 veces.

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Fortalece el "conejo". Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces.

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Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces. Brazo y abdomen. Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla.

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Siéntate derecha y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

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Con estos ejercicios olvídate de los gorditos de los brazos y luce increíble. Recuerda que la clave del éxito es la constancia.

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Tags: Salud.

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